¡Transforma tus hábitos y a tu cuerpo durante este verano!

Publicado por Administración Wellness Store en

Esta es la segunda parte de los 21 días de reto de verano para transformar tus hábitos y tu cuerpo.

Día 8: ¡Atrapa más zzz …sueño!
Se ha descubierto que las personas que duermen menos de 7 horas por noche pierden menos peso que las que duermen más. Aunque puede ser difícil encontrar el tiempo para dormir en tu ajetreada vida, intenta acostarte 15 minutos antes esta noche. Mañana, ve a la cama 15 minutos antes de eso y así, gradualmente continúa yendo cada vez un poco más temprano a dormir hasta que alcances al menos 7.5 horas de sueño reparador cada noche. Algunos tés como el de manzanilla ayudan a relajar e inducir al sueño 

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Día 9: ¡Hora de cultivar tu interior!
Aprender a meditar nos ayuda a detener los impulsos que nos llevan a comer, aprende a meditar con estos sencillos pasos

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Día 10: Revisa los tamaños de tus porciones.
Si estás tratando de perder unos kilos, será necesario repensar el tamaño de tus porciones. Una de las maneras más fáciles de hacer esto es usar platos más pequeños, recuerda comer lentamente, masticando bien cada bocado, hasta sentir saciedad.

Día 11: Empieza un diario.
Documentar lo que comes durante el día puede ayudar volverte más consciente de las calorías ocultas y los bocadillos sin sentido, de esta forma te mantendrás en el camino hacia tus metas y lograrás la pérdida de peso. Puedes grabar o fotografiar tus comidas y snacks, y tomar nota de cualquier ingestión sin sentido. ¡Recuerda que cada día es un nuevo día, por lo que puedes mejorar y hacer los cambios que necesites!

Día 12: Mantente más lleno, más tiempo.
Aumenta la cantidad de fibra que comes, de esta forma permanecerás más lleno por más tiempo entre las comidas. Elige alimentos y snacks saludables con alto contenido de fibra todos los días, como la quinoa https://wellnessstore.mx/products/quinoa-super-grain la chía https://wellnessstore.mx/products/chia-blanca-super-grain?variant=590639726598 y alimentos enteros.

Día 13: ¡Es hora de preparar el menú para la última semana!
Esta semana, planea un menú de 7 días de dieta limpia y depurativa. Asegúrate de añadir superfoods que ayudan a desintoxicar, como la moringa.
https://wellnessstore.mx/products/moringa-super-powder?variant=589893566470, entre otros. Evita todos los alimentos procesados y azucarados.

Día 14: Anota la cantidad de azúcar que consumes a lo largo del día.
El azúcar está oculta en infinidad de alimentos que venden en los supermercados convencionales. Prueba el reto https://wellnessstore.mx/blogs/news/30-dias-sin-azucar 30 Días Sin Azúcar a partir de hoy. Liberar tu cuerpo de azúcares añadidos ocultos hará que consumas muchas menos calorías.


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