Tips Saludables — fitness

Descubre cuáles son los rituales matutinos que practican las personas altamente efectivas

Publicado por Administración Wellness Store en

  No esperes a comenzar un nuevo año para adoptar nuevos hábitos, empieza hoy con estos sencillos rituales matutinos. 1~ Despierta temprano y lentamenteUno de los mejores cambios que puedes hacer en la vida es despertar antes para poder despertar lentamente. Tómate el tiempo para tomar una taza de té verde, dar un paseo, leer, meditar o preparar un buen desayuno te permitirá transformar tu día de forma considerable. 2~ Mantén tu teléfono en modo avión Si duermes con el teléfono al lado de la cama, te recomendamos que también lo tengas en modo avión por varias razones. Número uno,...

Leer más →

¿Sabes cómo cuidar de tus músculos después de los entrenamientos para lograr mejores resultados?

Publicado por Administración Wellness Store en

  El descanso y la recuperación son una parte esencial de cualquier rutina de ejercicios. De hecho tu rutina de recuperación después del ejercicio tiene un gran impacto en las ganancias de condición física y rendimiento deportivo, que posteriormente te permitirá entrenar de manera mucho más efectiva. Desafortunadamente, la mayoría de las personas no tienen un plan de recuperación después del ejercicio. ¡Aquí hay algunos consejos para poner en marcha tus planes posteriores al entrenamiento!1~ Reemplaza los fluidos El líquido perdido durante el ejercicio, idealmente debe ser reemplazado durante el ejercicio, sin embargo reemplazarlo después es una manera de facilitar...

Leer más →

Bocadillos de quinoa sabor pizza ¡Sin gluten, sin culpas!

Publicado por Administración Wellness Store en

  Si tú y tu familia son fan de la pizza, esta es la versión más saludable que podrás encontrar y con un gran sabor. ¡Después de probarlos, no extrañarás la pizza convencional para nada! Ingredientes: Para 24 bocadillos · 1 taza de quinoa cocida  · 1/2 taza de queso vegano o regular, rallado + 2 cucharadas de queso · 1 huevo · 1/4 cucharadita de sal o al gusto · 1/2 cucharadita de pimienta molida · 3 cucharadas de salsa marinara · 1/2 cucharadita de ajo en polvo · 3 cucharaditas de condimento italiano · 1/4 cucharadita de hojuelas...

Leer más →

Avena reposada de chocolate y plátano

Publicado por Administración Wellness Store en

El desayuno es el alimento más importante del día para los niños. Los estudios demuestran que los niños que desayunan les va mejor en los exámenes, les resulta más fácil resolver problemas y concentrarse. Sabemos que a veces no es tan sencillo encontrar platillos saludables que sean del completo agrado de los pequeños, sin embargo esta exquisita receta es prácticamente infalible y muy nutritiva. Ingredientes: (para 2 porciones) · ⅔ taza de avena (65 g) · ⅔ taza de leche de almendras, coco, arroz o la de tu elección (160 ml) · ½ taza de yogurt griego (120 g) ·...

Leer más →

Tónico detox de cúrcuma y jengibre

Publicado por Administración Wellness Store en

  Los beneficios para la salud de la cúrcuma son inmensos, es un alimento antiinflamatorio, antibacteriano y lleno de antioxidantes, además de darle un sabor exótico a esta bebida. Cada uno de los otros ingredientes también tiene su propio súper poder. El limón ayuda a alcalinizar el cuerpo y depura el hígado, la pimienta de cayena acelera el metabolismo y el jengibre mejora la absorción de nutrientes. ¡Tómala por las mañanas durante una semana y cuéntanos cómo te sientes! Ingredientes: · 1 limón entero · 1 cucharadita de cúrcuma  · 1/2 cucharadita de jengibre en polvo  · Una pizca de...

Leer más →