Tips Saludables — dolor

¡Libérate del dolor de la espalda baja con estas sencillas posturas de yoga!

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  La salud de tu espalda baja es esencial para una vida plena, descubre qué posturas de yoga te pueden ayudar a mantenerla fuerte y libre de dolor. 1~ La postura del niñoEsta es una de las posturas más sencillas en yoga. Permite relajar el cuerpo completamente, y estirar la espalda de forma controlada.Siéntate sobre las pantorrillas, estira los brazos y los colócalos alejados del cuerpo, hacia delante. Presiona hacia el suelo de forma firme pero relajada. Si deseas estirar los músculos intercostales (entre las costillas), puedes pasar uno de los brazos por debajo del cuello. En esta postura puedes...

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Descubre cómo aliviar los molestos cólicos menstruales de forma eficaz y natural

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La mayoría de mujeres saben lo incómoda que es la menstruación, especialmente cuando viene acompañada del famoso dolor menstrual. Ese malestar en la región del vientre bajo puede aparecer uno o dos días antes del periodo y permanecer hasta por tres días.La causa principal del dolor menstrual es la producción de prostaglandinas, una sustancia similar a las hormonas que puede causar contracciones uterinas intensas. Por suerte, hay varias soluciones naturales para disminuir y aliviar el dolor menstrual que afecta tu calidad de vida en esos días.1~ Practicar ejercicio de forma regular Una buena rutina de ejercicios te ayudará a liberar...

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