Para COINCILIAR el SUEÑO

Publicado por Administración Wellness Store en

Consejos antes de dormir y al despertar

 Los que hemos experimentado el insomnio sabemos el malestar de saber que se tienen las horas contadas y no poder conciliar el sueño parece ser una pesadilla. Aquí compartimos consejos que se pueden aplicar en la rutina diaria.

Para antes de dormir:

  • Beber una taza de té de manzanilla
  • Apagar el celular y mejor leer un libro
  • Evitar beber mucha agua en la noche para no levantarse a media noche
  • Evitar el café después de las 3pm

Para cuando hay insomnio inevitablemente:

  • Tomar un buen baño o lavar la cara con agua fría
  • Tratar de no comer demasiado (la falta de sueño da más hambre)
  • Aplica una compresa para ojos (hará que mejore el contorno de los ojos)
  • Tener buena actitud. A veces es lo más importante cuando hay cansancio, no culpar a nadie y mantener la tranquilidad. Seguramente el descanso profundo tocará a la puerta esa noche.

 

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