La meditación de 5 minutos que te ayudará a fijar y tener claras tus metas, para un gran cierre de año

Publicado por Administración Wellness Store en

La práctica de la meditación es cada vez más común y necesaria en nuestros días, a través de ella podemos descubrir y visualizar con claridad nuestras metas. Esta práctica, te tomará tan sólo 5 minutos y los resultados son asombrosos. Puedes beber un té verde antes de la meditación que te ayudará a tener mayor concentración, así como utilizar aromaterapia, para lograr una relajación más profunda.

1. Busca un lugar tranquilo, cómodo y sin interrupciones en donde puedas estar durante unos cinco minutos. Este ritual es corto pero efectivo.

2. Cierra los ojos e imagínate a ti mismo en el centro de tu mente, en el aquí y el ahora, permite que emerja cualquier emoción, sensación o imagen. Sin juicio, cuestiónate cómo te sientes, en plenitud o en carencia.

3. Ahora visualízate y siente con todo tu campo emocional, cómo te gustaría y dónde quieres estar el próximo año. Esto puede ayudarte a determinar lo que deseas manifestar para el próximo año, así como a aclarar lo que necesitas para llegar allí.

4. Haz una lluvia de ideas, imagina claramente las cualidades necesarias para cumplir tus metas.

5. Lleva tu atención a la respiración, sella los labios, inhala profundamente y exhala por la nariz. Realiza esto un par de veces.

7. En tu próxima inhalación, permite que el aire llegue hasta tu abdomen bajo, respirando cada ves más hondo y profundo. Al exhalar, emite el sonido: Hum. Toma varias respiraciones así, juega con el sonido, hasta que encuentres tu frecuencia.

8. Una vez que hayas encontrado tu frecuencia, toma algunas respiraciones más desde el vientre y continúa emitiendo el sonido Hum, permitiendo que la vibración se extienda por todo tu cuerpo.

9. Para sellar la práctica, continúa imaginando y visualízate en un momento singular que te produzca mucha emoción. Siéntelo como si estuvieras ahí, logrando eso que más anhelas. Agradece por ese momento. Al abrir los ojos, escribe una frase o palabra y ponla en un lugar visible para que te ayude a recordar cómo se siente cumplir tu meta y convertirte en esa persona que quieres ser.

* Independientemente de cómo suenes, haz todo lo posible por abstenerte de emitir juicios, elimina tu ego del ejercicio y permite que tu imaginación consciente guíe a tu cuerpo hacia lograr tus sueños.


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