La inflamación causa enfermedades como el cáncer, Alzheimer y otras autoinmunes ¡Descubre cómo prevenirla cambiando tu estilo de vida!

Publicado por Administración Wellness Store en

La inflamación es un proceso normal y benéfico que ocurre con los glóbulos blancos del cuerpo, que lo protegen de invasores extraños como bacterias y virus.

Todos necesitamos cierto nivel de inflamación en el cuerpo para mantenernos sanos, sin embargo, cada vez es más común que la respuesta inflamatoria se salga de control, esto puede ser el resultado de un sistema inmunológico muy reactivo, con un mal funcionamiento o bien, deberse a un problema subyacente que el cuerpo está tratando de combatir. Muchos de estos “problemas” en realidad se deben a un estilo de vida poco saludable.

De hecho, los siguientes factores aumentan su riesgo de inflamación crónica:

· Ser obeso o tener sobrepeso

· Llevar una mala alimentación

· Una condición cardíaca existente

· Antecedentes familiares de enfermedad cardíaca

· Diabetes mal controlada

· Fumar

· Infecciones a largo plazo

· Enfermedad de las encías

· Estrés

Cambiar tu estilo de vida es una de las piezas fundamentales para reducir la inflamación crónica en el cuerpo, así que en enfócate en hacer los siguientes cambios:

1~ Enfócate en llevar una alimentación saludable Esto incluye evitar los alimentos anti inflamatorios como las grasas trans, alimentos fritos y granos, alimentos cocinados a altas temperaturas y colesterol oxidado.

2~ Consume muchas grasas de omega-3

Como la chía, linaza, frutos secos, pescado azul, avena, vegetales de hoja verde, aceite de oliva, etc

3~ Optimiza tus niveles de insulina Limita o elimina tu consumo de granos y azucares.

4~ Haz ejercicio con regularidad El ejercicio es otra manera fenomenal para disminuir la inflamación sin los efectos secundarios relacionados con los medicamentos.

5~ Deja de fumar Fumar endurece las arterias y aumenta la inflamación.

6~ Cerciórate que el tamaño de tu cintura sea normal Si eres mujer con medidas de 90 centímetros o un hombre con una cintura de 100 centímetros, probablemente tengas un nivel elevado de inflamación, por lo que deberías tomar las medidas necesarias para perder peso.

7~ Busca maneras de eliminar el estrés y las emociones negativas Los niveles elevados de las hormonas del estrés pueden desencadenar la liberación de las sustancias químicas inflamatorias, así que asegúrate de utilizar las herramientas para el estrés y resolver los desafíos emocionales. La meditación, la oración y otras prácticas espirituales son muy efectivas.

8~ Optimiza sus niveles de vitamina D La mayoría de las personas no saben que la vitamina D tiene un impacto dramático en su salud.


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