Haz un reset y corrige los hábitos que están frenando el crecimiento de tu máximo potencial

Publicado por Administración Wellness Store en

1 día 3 smoothies 2 snacks detox 


Ya sabemos que no es necesario “desintoxicar” nuestro cuerpo, sin embargo nunca está de más hacer una pausa para darnos cuenta de ciertos hábitos y corregirlos. Esta es la manera más exquisita de lograrlo. ¡Sólo necesitas un día a la semana de compromiso!

Las reglas:

· Sin carne, mariscos, queso, azúcar procesada, alcohol o panes.
· 3 smoothies al día con 2 snacks saludables en el medio
· ¡Mucha agua!
· 30 minutos de actividad física al día

Lo que necesitarás:

· Una licuadora
· Diversidad de superfoods 
· Semillas de chía 
· Semillas de linaza
· Fruta Congelada (tus favoritas)
· Vegetales de hojas verdes (espinacas, col rizada, acelgas)
· Aceite de coco (grasas saludables)
· Penca de plátanos
· Proteína vegana

Requisitos para un smoothie completo:

· Verduras: 1 puñado de espinacas, col rizada, acelgas.
· Frutas: 1 taza de frutas
· Proteína: usa proteína vegana en polvo, yogur griego, mantequilla de nuez, etc.
· Fibra adicional: la mayoría de los vegetales de hoja verde, frutas y verduras tienen fibra, pero no mucha. Completa tu ingesta de fibra agregando semillas de chía, semillas de linaza o avena.
· Grasas saludables: puede ser aguacate, aceite de coco o mantequilla de nuez.
· Base líquida: 1 taza de leche almendras sin azúcar, coco, soya, agua de coco
· Edulcorante: la fruta proporcionará toda la dulzura que necesitas. Si todavía sientes que necesitas más, puede agregar una cucharada de miel o azúcar de coco.

Horarios:

· 6AM-9AM DESAYUNO
· 11AM-12PM SNACK 1
· 1PM-3PM COMIDA
· 4PM SNACK 2
· 6PM-9PM CENA

¡Descubre los snacks saludables que puedes comer entre un smoothie y otro!


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