Entrenamiento de INTERVALOS

Publicado por Administración Wellness Store en

¡La forma más eficaz de ponerse en forma!

El entrenamiento de intervalos se caracteriza por intercalar un período de trabajo, también llamado período activo con otro de descanso, también llamado pasivo. Recientemente, numerosos estudios han mostrado los beneficios de este tipo de entrenamiento, en comparación con sesiones de ejercicio más largas y de menor intensidad.

Estos son algunos de los beneficios que obtendrás del entrenamiento de intervalos:

~Al forzar al sistema cardiovascular con los intervalos de alta intensidad, se queman más calorías en menor tiempo.
~Mejora la resistencia cardiovascular. De hecho, los deportistas de alto rendimiento pueden usar este tipo de entrenamiento para prepararse para sus competencias.
~Al mejorar la eficiencia del corazón para bombear sangre, puede reducir la frecuencia cardiaca en reposo.
~Incrementa las calorías quemadas post-ejercicio.
~Disminuye la presión arterial.
~Favorece la prevención de enfermedades cardiovasculares y diabetes y alarga la esperanza de vida.

Este tipo de entrenamiento lo puedes hacer con diferentes tipos de actividades, como caminar, correr, bailar, nadar o andar en bicicleta. También con aparatos como caminadoras, elípticas o bicicleta fija. ¡Elige el que sea para ti!
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