Cómo empezar a meditar y mantener el hábito por 30 días

Publicado por Administración Wellness Store en

La meditación no sólo te ayuda a relajarte, sino que también a mejora tu memoria, tu empatía y reduce tu ansiedad. ¿Por qué no probarla?

Iniciarse en la meditación es muy sencillo, puedes hacerlo en casa con técnicas de meditación guiada, que te permiten elegir un estilo concreto y llevarlo a cabo cada día para notar sus beneficios. Lo único que vas a necesitar es un lugar tranquilo y elegir una hora concreta del día para tener tu momento de meditación perfecto. Poco a poco, podrás ir notando resultados y empleando nuevas técnicas.

Pasos sencillos para meditar en un minuto

Sigue estos pasos para conseguir de forma rápida ese estado de relajación que estás buscando:

1~ Siéntate en una silla, con una posición recta pero no rígida y levanta ligeramente tu rostro.

2~ Pon las manos sobre tus piernas y relájalas mientras cierras los ojos. Así activarás tus otros sentidos.

3~ Concéntrate en tu respiración. Hazlo voluntariamente, concentrándote en las inspiraciones y expiraciones y siendo consciente de cómo lo haces.

4~ Al inhalar, nota que estás inhalando y al exhalar, nota que estás exhalando.

5~ Cuando haya terminado el minuto, abre tus ojos suavemente.

Seguro que te sientes mejor. Consejos para hacer la meditación más fácil y placentera:

1~ Prueba beber un té verde  antes y después de la meditación, te ayudará a obtener mayor concentración.

2~ También puedes utilizar aromaterapia  para logra un estado más profundo de relajación.

La meditación es una técnica que puedes ir perfeccionando Poco a poco ve aumentando un minuto y luego otro, verás que antes de que te des cuanta estarás meditando por 30 minutos y te será mucho más sencillo conseguir relajarte y solucionar situaciones complicadas de forma mucho más sencilla. Medita regularmente y verás los cambios que se producen en ti.


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