¡Cómo EVITAR COMER en EXCESO en las festividades decembrinas!

Publicado por Administración Wellness Store en

Las festividades decembrinas llegan repletas de tentaciones, pues generalmente la comida navideña es bastante atractiva y hay muchas opciones, además va a acompañada de una buena cantidad de bebidas alcohólicas o azucaradas; sin mencionar que debido a que sólo es una vez al año, nos damos el permiso de comer y beber todo lo que se nos de la gana. Sin embargo, esos kilitos que subimos, después es muy difícil bajarlos, los cual nos lleva a sentirnos mal con nosotros mismos, a deprimirnos y luego a tirar la toalla.

Siguiendo estos consejos, lograrás evitar comer en exceso en esta temporada.

1~ Desayuna bien, pero sencillo

Evita combinar muchos ingredientes como pan, huevo, queso y jugo, etc. Prueba con avena, un poco de fruta, o bien huevo revuelto con vegetales. También un smoothie de frutas y súper alimentos.

2~ Aguas con los buffetes y las mesas con muchas opciones de comida

Si estás de vacaciones o en una cena con muchas opciones de comida, elige 2 o 3 platillos, mayormente vegetales, proteína y algo de carbohidratos. De preferencia que sean alimentos enteros. Sólo sírvete una vez.

3~ No te saltes comidas

Cuando tenemos más hambre es cuando tomamos las peores desiciones en cuestión de comida. Así que no te quedes sin comer muchas horas.

4~ Siempre lleva contigo un snack saludable

A veces es mejor comer algo que uno trae que lo que se ofrece en las cenas y convivios. Un snack de nueces y frutos secos es ideal para estos momentos.

5~ Levanta la mesa

En esas cenas largas, lo mejor es levantar los platillos de la mesa al finalizar de comer, antes de continuar comiendo por inercia.

6~ Corta los carbohidratos

Elige comer más verduras, en lugar de pan, papas o puré de papa, arroz, etc., así como proteína.

7~ Sé consciente

Escucha a tu cuerpo, no le des más alimento de lo que te pide, si ya estás satisfecho, ya estás satisfecho.

8~ Gánate los dulces

Ponte como meta poder comer los dulces de esta temporada después de haber hecho algo de ejercicio.

9~ Modera el alchohol

Las bebidas alcohólicas, no sólo incrementan el apetito, sino que debilitan la voluntad de no comer ciertas cosas. Así que modera tu consumo de alcohol, es una gran estrategia.

10~ El descanso es fundamental

La falta de descanso nos da más hambre, así que duerme e hidrátate bien después de cada convivio.


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