Avena reposada con té verde

Publicado por Administración Wellness Store en

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El té verde lo puedes disfrutar de muchas maneras y es un excelente ingrediente para incorporar sabores sutiles e interesantes en las recetas diarias. Además de aportar una larga lista de beneficios para la salud, sobre todo de antioxidantes. Este tazón de avena reposada es energizante y da un buen apoyo a salud. Tiene un alto contenido de antioxidantes que combaten el cáncer, fibra soluble y grasas omega-3 saludables.

Ingredientes:

· 1 taza de avena

· 1 cucharada de semillas de chia 

· 1 cucharada corazones de hemp

· 1 taza de espinacas baby

· 1 taza de té verde (1-2 sobres), enfriado a temperatura ambiente 

· ½ taza de leche de almendras sin azúcar

· 3 cucharadas de nuez de la india, remojadas en agua durante la noche o durante al menos 1 hora

· ¼ cucharadita de canela

· ½ cucharadita de vainilla

· 2 dátiles, sin hueso

Coberturas opcionales

· moras frescas

· plátanos en rodajas

· nuez de la india

· corazones de hemp

Preparación:

1~ Agrega la avena, las semillas de chía y hemp a un tazón mediano-grande y mezcla.

2~ Escurre las nueces de la india y agrégalos junto con todos los ingredientes restantes a una licuadora y mezcla hasta que quede suave.

3~ Vierte la mezcla de la licuadora en el recipiente con la avena, la chía y los corazones de hemo y mezcla. Cubre y deja reposar en el refrigerador toda la noche.

4~ Por la mañana, divide la avena entre dos tazones, cubre con semillas, plátanos, bayas o nueces adicionales y ¡disfruta!

 

 


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