7 rituales de auto cuidado que puedes practicar todos los días para liberarte del estrés

Publicado por Administración Wellness Store en

Todo el mundo tenemos que lidiar con el estrés, ya que es algo inevitable de la vida. Afortunadamente (y contrario a lo que se cree), el estrés no es necesariamente malo. Por ejemplo, nos puede motivar a hacer un cambio positivo en la vida o bien, hacernos salir de nuestra zona de confort para concretar proyectos que creeríamos imposibles; sin embargo el estrés se convierte en una amenaza para la salud cuando se prolonga por mucho tiempo debido a una mala gestión.

Sigue estos prácticos consejos para aprender a lidiar y liberar el estrés.

1~ Viste ropa cómoda

Al llegar a casa, después de un largo día de trabajo, no hay mejor sensación que la de despojarse de la ropa, ponerse una prenda holgada y acogedora, tomar un buen libro y descansar los pies.

2~ Apaga la mente con una buena meditación

La meditación es un práctica esencial en nuestros tiempos. Busca un lugar cómodo, silencioso, deja tu teléfono fuera, toma una postura cómoda, cierra los ojos y fija tu atención plena en el ritmo de tu respiración. Permanece ahí por lo menos 10 minutos.

3~ Ejercítate

Ya sea que tomes caminatas largas, limpies la casa, juegues al tenis o practiques yoga, los estudios demuestran que mover el cuerpo nos hace más resistentes a los efectos negativos del estrés. ¡Elige la actividad que más te agrade y practícala por lo menos treinta minutos al día para asegurarte de que obtengas todos los beneficios!

4~ Date un baño con aromaterapia

 Un buen baño al terminar el día puede ser la mejor manera de aligerar las preocupaciones, despejar la mente y eliminar cualquier tensión en el cuerpo. Especialmente cuando agregamos algunos aceites esenciales como el de lavanda, así que si tienes una tina ponle unas gotitas de esta maravilla de aceite y relájate al menos 20-30 minutos. Si no tienes tina, date una ducha con agua tibia y después recuéstate tomando inhalaciones profundas con la esencia de lavanda.

5~ Bebe muchos té herbales

 Toma una taza o varias de té en lugar de café. Los tés de hierbas como la manzanilla y el té limón están orientados hacia la relajación y el alivio del estrés. Incluso el ritual de hacer té puede ser muy calmante, utiliza todos tus sentidos durante la preparación. Respira profundamente mientras esperas que el agua hierva. Percibe la fragancia de las hojas de té. Inhala el aroma mientras bebes y sientes el calor de la taza. Toda esta experiencia del té puede ser muy útil para calmarte después de un día estresante.

6~ Date un masaje y utiliza compresas de termoterapia 

El masaje es una manera perfecta de relajarse. Te permite salir de las cuestiones de la vida por un momento y enfocarte en tu cuerpo. ¿Cómo se siente tu cuerpo? ¿Están tus hombros y espalda muy tensos? Puedes darte un auto masaje y posteriormente utilizar compresas de termoterapia en las zonas del cuerpo en donde sientas nudos o tensión.

7~ Come chocolate 

Se ha comprobado que comer chocolate oscuro puede reducir el estrés, mejorar tu estado de ánimo, la memoria y reforzar tu sistema inmune. ¡Qué gran noticia!


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