5 superalimentos que combaten los síntomas premenstruales

Publicado por Administración Wellness Store en

5 superalimentos

Sin duda tu pareja agradecerá mucho que leas este artículo y pongas manos a la obra si eres de las que sufre terribles SPM. ¡La solución está en tu alimentación!

1~ Maca:

Este superalimento es increíble para equilibrar las hormonas y es beneficiosa tanto para las mujeres (alivio de los síntomas del síndrome premenstrual como para la menopausia) y para los hombres (fertilidad mejorada). La maca también es un gran adaptógeno que ayuda a disminuir los niveles de estrés, mejora la fuerza, la resistencia y la libido, además de proporcionar una gran energía y resistencia. Funciona con los ritmos y necesidades de tu propio cuerpo. La maca es rica en calcio, fósforo, magnesio, potasio, vitamina B1, B2, C, E y hierro. Contiene gran cantidad de minerales, como el zink y el selenio, y es excelente para los desequilibrios menstruales, la falta de libido, la infertilidad, los síntomas de la menopausia y el estrés, pero también para enfermedades como la anemia, fatiga, depresión, mala memoria, tuberculosis y desnutrición. La puedes incluir en batidos, jugos, chocolates, postres, etc.

2~ Cacao orgánico puro y crudo:

El cacao es rico en antioxidantes, magnesio, hierro, cromo, manganeso, zinc, cobre, vitamina C, fósforo y más. También es rico en triptófano, que es un poderoso estimulante del estado de ánimo, crucial en la producción de serotonina, que disminuye la ansiedad y tiene el mismo impacto que el amor en nuestro cerebro. Agrega más cacao crudo, puro y orgánico a tu dieta y comienza a sentir los efectos sorprendentes.

3~ Semillas de chía:

Las semillas de chía son una proteína completa rica en fibra, potasio, calcio, hierro, fósforo y manganeso. Sólo una cucharada de semillas de chía contiene 5 gramos de fibra. Agregar una cucharada de semillas de chía a tu desayuno (cereales, batidos, jugos, etc.) es una excelente manera de aumentar tu consumo de fibra. También son muy ricas en vitamina C, Omega 3 y 6 y antioxidantes. Absorben mucha agua (unas 10 veces su peso). Cuando empapes las semillas de chía, absorberán una gran cantidad de líquido y crearán una sustancia similar a la gelatina, que limpiará tu sistema digestivo e inmunológico al remover todas las toxinas e impurezas de los intestinos.

4~ Spirulina:

La espirulina es un alga azul-verde, que prospera en lagos alcalinos. Contiene más del 65% de proteína completa (300% más que pescado, carne o pollo, con 0 colesterol). La espirulina también es muy rica en clorofila, hierro (aproximadamente 58 veces más que las espinacas), antioxidantes, beta-caroteno y ácidos grasos esenciales Omega 3 y 6. Ideal para ese momento del mes en donde requerimos de más cantidad de nutrientes.

5~ Goji berries:

Estas bayas son probablemente uno de los frutos más nutritivos que se encuentran en el planeta. Son una fuente completa de proteínas y aminoácidos, contienen una gran cantidad de minerales traza, así como vit B1, B2, B6, E y C. Son extremadamente ricas en antioxidantes, que protegen del proceso de envejecimiento y los radicales libres. También son conocidas por mejorar la visión, aumentar la libido, la función sexual y el sistema inmunológico. Puedes consumirlas de muchas maneras diferentes. Agréguelas a sus batidos, desayunos, ensaladas o úsalos para postres, combinadas con chocolate.


Compartir esta publicación



← Publicación más antigua Publicación más reciente →


Dejar un comentario