5 HÁBITOS súper SALUDABLES

Publicado por Administración Wellness Store en

¡Que ayudan a PREVENIR enfermedades!

 

Nuestros hábitos diarios van trazado el camino de la salud, depende completamente de nosotros que ésta se mantenga en un buen estado o no. Existen diferentes formas de llevar una vida saludable y con ello prevenir enfermedades como el cáncer. Esto es lo que debemos practicar diariamente para lograrlo:

 

1~ Llevar una dieta con alimentos enteros Elegir comida real, alimentos enteros, es preferible llevar una dieta basada en vegetales y algo de fruta, reducir el consumo de productos cárnicos, como embutidos y lácteos. Evitar a toda costa los alimentos procesados, empaquetados, con azúcares refinadas añadidas, colorantes artificiales o con ingredientes que no sabes ni cómo se pronuncian. Una dieta limpia es sencilla, pues contesta de vegetales frescos, granos enteros, semillas, un poco de fruta y si lo deseas, carne magra, de preferencia orgánica.

2~ Apoyar al cuerpo a desintoxicarse de forma natural Una vez más hay que lleva la atención a la alimentación eligiendo aquellos alimentos ricos en fibra como los vegetales crucíferos y de hojas verdes (col, coliflor, brócoli, kale, espinaca, acelga, etc); además es importante ejercitarse de forma regular, el sudor ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en las células. Beber mucha agua y/o té verde.

3~ Minimizar las toxinas del entrono Algunos estudios han encontrado que ciertos envases de plástico y productos enlatados contienen BPA, un agente tóxico que altera el equilibrio hormonal provocando cáncer de próstata, de mama y ovarios. Otros agentes tóxicos son los pesticidas de los alimentos no orgánicos, los parabenos y metales pesados como el mercurio y el plomo. Quizás no es posible evitar todos estos tóxicos, pero sí podemos reducir nuestra exposición a ellos.

4~ Tener en cuenta la salud de los intestinos La salud del intestino juega un rol crucial en la salud de todo tu cuerpo. Los antibióticos causan daños irreparables al delicado equilibrio de la flora intestinal, evita su uso continuo y sólo para cuestiones de emergencia. Integra el uso de probióticos que te ayuden a regenerar y mantener el equilibrio de la flora intestinal, así como el consumo de fibra, legumbres, vegetales crucíferos y de hoja verde, también nueces y semillas.

5~ Aprender a manejar el estrés El estrés crónico puede generar numerosas enfermedades incluyendo el cáncer, enfermedades cardiovasculares, inmunes y desórdenes mentales. La vida moderna implica un estrés constante, sin embargo existen estrategias para reducirlo como la meditación y el yoga. Es importante descubrir qué actividad nos ayuda a manejar el estrés y practicárla con regularidad.

 

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