5 deliciosas formas de mantenerse hidratado que no son sólo beber agua simple

Publicado por Administración Wellness Store en

Si tenemos en cuenta que nuestro cuerpo está compuesto en aproximadamente un 80% de agua, es fácil comprender por qué la hidratación es una acción sumamente importante para mantener un buen estado de salud.

Hidratarse no significa tomar agua exclusivamente. Muchos otros líquidos como a las infusiones, los jugos, las frutas, sopas e incluso otros alimentos aportan líquidos que contribuyen a mantener un buen estado dentro de este marco.

1~ Frutas

Encabezando la lista de frutas con alto contenido en H2O se encuentran las fresas y la sandía, que contienen un 92 por ciento de agua. El melón tiene 90 por ciento de agua, seguido de los duraznos (88 por ciento de agua). Los favoritos para el verano son las piñas y las naranjas, que ofrecen un 87 por ciento de agua. Sin exceso, ya que las frutas son excelentes fuentes de agua, pero también tienen un alto contenido de azúcar y pueden contener calorías no deseadas.

2~ Vegetales

Veinte por ciento del consumo diario de agua se deriva de los alimentos, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud. "Las frutas y verduras son especialmente altas en contenido de agua". Puedes mantener tu cuerpo hidratado al consumir frutas y verduras que contienen 85 por ciento o más de agua. Prueba los pepinos y la lechuga, por ejemplo, que contienen un 96 por ciento de agua. A continuación en la lista con el mayor contenido de agua están el apio y los rábanos, con un 95 por ciento de agua. Otros con alto contenido: tomates (94 por ciento de agua) y coliflor, pimientos y espinacas (92 por ciento de agua).

3~ Agua con infusión de y frutas

A menudo se piensa que el agua es el único líquido que evita la deshidratación. Lo cierto es que es el principal, pero no el único. Otras bebidas como el té o las infusiones sin azúcar ayudan a nuestro organismo a estar bien hidratado.

4~ Pudín de chía

Las semillas de chía son una excelente fuente de hidratación a largo plazo, así como de fibra y proteína, al consumirlo no te darás cuenta que estás bebiendo agua. 

5~ Agua de coco

La próxima vez que sientas sed, prueba lo que la bebida deportiva de la Madre Naturaleza debido a sus altos niveles de electrolitos y su bajo contenido calórico. El agua de coco es el líquido que se forma dentro de un coco, la bebida tiene más potasio y menos sodio e hidratos de carbono que las alternativas deportivas populares, según la American Chemical Society.


Compartir esta publicación



← Publicación más antigua Publicación más reciente →


Dejar un comentario