5 consejos (que sí funcionan) para lograr una nueva figura

Publicado por Administración Wellness Store en

5 consejos que si funcionan

 

Sería increíble si pudiéramos, en un abrir y cerrar de ojos, tener el cuerpo de nuestros sueños; desafortunadamente eso es imposible.

Sin embargo, hacer pequeños cambios consistentes nos puede ayudar en gran cantidad. ¡Mes nuevo, cuerpo nuevo!

1~ Más vegetales

Las verduras ayudan a disminuir la inflamación. Proporcionan a nuestro cuerpo los nutrientes que necesitamos para que todos los sistemas funcionen correctamente. Crear un nuevo hábito para consumir verduras es muy fácil. Solo asegúrate de que la mitad de tu plato contenga vegetales (sin almidón). Come una ensalada en el almuerzo en lugar de un sándwich.

2~ Hidrátate

El agua es súper importante por muchas razones. El simple hecho de estar bien hidratado te dará mucha energía. Necesita agua para ayudar a eliminar las toxinas y prevenir el estreñimiento. Crea este nuevo hábito comenzando todos los días con un gran vaso de agua ANTES del café o el desayuno. Toma otro vaso antes de cada comida. Por último, cada vez que tengas hambre, prueba un vaso de agua antes de ir a comer algo. A veces la sed se siente igual que el hambre. Puedes beber agua de uso, preparada con tés herbales  si no te gusta el sabor del agua simple.

3~ Duerme

Todos tenemos vidas ocupadas, sintiendo que no hay suficiente tiempo en el día para hacer todo. A veces nos encontramos despiertos hasta tarde y sacrificando nuestro sueño para terminar de lavar la ropa o simplemente perder el tiempo. ¿Sabes que la falta de sueño aumentará tus antojos por alimentos densos en calorías? ¡Es verdad! Detén el uso de pantallas al menos 2 horas antes de ir a la cama o usa lentes que bloqueen la luz azul. Toma un baño caliente si tienes dificultades para relajarte. Utiliza la aromaterapia y meditaciones guiadas para conciliar un sueño más profundo. ¡Haz del sueño una prioridad!

4~ Ejercítate

Se sabe que las personas sedentarias pierden una porcentaje de músculo cada año después de los 35 años, así que cuanto más envejecemos, más difícil es reponer ese músculo. Con menos músculo, quemamos menos calorías en reposo y esa es una de las formas en que aumentamos de peso a medida que envejecemos. Por lo que es esencial ponerse en movimiento, por lo menos 4 a 5 veces a la semana.

5~ Estrés

¿Sabías que el estrés es un asesino? ¡literalmente! Tenemos tanto en nuestras mentes y mucha responsabilidad en nuestras vidas que no nos sorprende lo estresados ​​que estamos. El estrés no es bueno para ninguna parte de nosotros. Causa dolor, ansiedad, problemas cardíacos, problemas de sueño, malestar estomacal… la lista sigue y sigue. Ser bueno uno mismo al reducir el estrés también significa ser bueno con los que amas. ¡Estarás cerca de ellos mucho más tiempo! El mejor consejo más eficiente para reducir el estrés es la meditación. No cuesta nada y se puede hacer 5 minutos al día. Es sencillo. Ponte cómodo, cierra los ojos y respira profundamente por la nariz. Cuando los pensamientos entren, y lo harán, simplemente regresa tu atención a la respiración. Antes de que te des cuenta, esos 5 minutos se convertirán en 15 y sentirás que todo el estrés se desvanece. Bebe una taza de té al terminar, eso ayudará a reducir tu estrés mientas te conscientes. Mi favorito es el té orgánico. ¡Namaste!


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