5 consejos para detener la obesidad infantil

Publicado por Administración Wellness Store en

Actualmente México, ocupa el primer lugar en obesidad infantil, según la UNICEF.

Esto es un problema grave que nos concierne a todos, por ello es importante seguir estos consejos. Cómo actuar contra la obesidad infantil:

1~ Tomar un desayuno sano y equilibrado Se recomienda un desayuno compuesto por alimentos que sean de absorción lenta, en lugar de uno rico en azúcares.

2~ Controlar las cantidades de azúcar ingeridas Es importante poner especial atención sobre el problema de los azúcares ocultos que aparecen en las etiquetas con los sobrenombres como: concentrado de jugo de fruta, miel, lactosa, glucosa, jarabe de maíz de alta fructosa, sacarosa, dextrosa, jugo de caña, malta, melazas, etil maltol y maltodextrina.

3~ Hacer una hora de ejercicio diario y beber mucha agua. Se debe realizar actividad física deportiva al menos cuatro veces a la semana durante una hora al día. Hay que motivarlos a que participen en actividades deportivas y juegos en equipo que ayuden a la socialización y sean buenos para la autoestima.

4~ Pasar menos tiempo frente a las pantallas Según algunos estudios, los niños pasan una media de dos horas y media al día viendo la televisión, jugando en la computadora o con otros dispositivos móviles. Para mantenerse físicamente activos, al menos durante la hora diaria recomendada, conviene que dediquen ese tiempo a salir a caminar, a correr, a nadar o a andar en bici.

5~ Enseñar a los niños la cultura nutricional Hay que darle al niño la cantidad de comida justa y no ofrecer los alimentos como premio o castigo, ya que podría asociar los dulces como alimentos buenos y las frutas y verduras como malas.

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