4 superalimentos para niños súper saludables

Publicado por Administración Wellness Store en

Tus peques se merecen la mejor nutrición, conoce cuales son los alimentos que los mantendrán sanos, fuertes

1~ Bayas de Goji

 Tienen más vitamina C que las naranjas, más hierro que las espinacas, más vitamina E que la mayoría de las frutas y más proteínas que la carne. Además, contienen una cantidad desbordante de polisacáridos, antioxidantes y aminoácidos. Promueve la vista saludable: el betacaroteno y la zeaxantina en las bayas de goji ayudan a proteger la retina del ojo al absorber la luz azul y actuar como un antioxidante.

2~ Cacao crudo

Es un hecho que a los niños les encanta el chocolate, desafortunadamente, la mayoría de los chocolates que se venden en los supermercados no son chocolates reales, por eso elige siempre cacao crudo o chocolate oscuro.

· La salud del corazón. El cacao crudo es rico en flavonoides como la catequina, la epicatequina y las procianidinas, que son ampliamente conocidas por promover la salud cardiovascular, reducir el colesterol malo, reducir la inflamación, disminuir la resistencia a la insulina y prevenir los coágulos de sangre.

· Prevención de cáncer. De los muchos flavonoides en el cacao, dos en particular, la epicatequina y la quercetina, se cree que son los responsables de combatir el cáncer. ¡Comer chocolate de verdad ayuda a prevenir el cáncer!

3~ Amaranto

 No tiene gluten, por lo que es adecuado para los celíacos y para los bebés. Es un alimento que en algunos aspectos se parece a la leche ya que es rico en proteínas y contiene calcio y otros muchos minerales. Su cantidad de proteínas, que va del 15 al 18 % y contiene aminoácidos esenciales de manera completa. Contiene hierro, calcio, fósforo, fibra, vitamina E y una apreciable cantidad de vitaminas del grupo B.- Son también pobres en grasas y más ricos en hierro, calcio, fósforo, fibra y vitamina E, con respecto a los cereales clásicos. También poseen apreciable cantidad de vitaminas del grupo B.

4~ Quinoa

Es rica en minerales y vitaminas. Destacan las vitaminas A, C y E, por lo que tiene un alto poder antioxidante, y entre los minerales, el magnesio y el calcio, de gran importancia para el crecimiento. Además, es una buena fuente de hierro, que al estar acompañado de vitamina C, se absorbe en mejor. Es rica en proteínas y de potasio, por lo que ayuda a mantener los músculos en buen funcionamiento. Es una excelente fuente de fibra, necesaria para regular el tracto gastrointestinal. Los carbohidratos que aporta son de bajo índice glucémico, lo que hace que se liberen y absorban lentamente, algo ideal en los niños, y además no contiene gluten, por lo que es apta para celiacos.


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