4 consejos para disminuir el estrés en los niños

Publicado por Administración Wellness Store en

Los niños son muy vulnerables al estrés. ¡Trece de cada cien niños experimentan algún tipo de trastorno de ansiedad y muchos más están estresados! Vivir una vida equilibrada y reducir el estrés en los niños es un desafío para la mayoría de las familias, sim embargo, con muy poco esfuerzo puedes ofrecerle a tus hijos las herramientas que necesitan para mantener el equilibrio emocional.

Aquí hay 4 consejos y técnicas probadas que reducen el estrés en los niños:

1~ Usa afirmaciones positivas Enséñale a tomar un descanso y decir: “Estoy tranquilo. Estoy relajado. Soy pacifico Yo estoy feliz. Estoy a salvo ”. Escriba una frase positiva y pídele a tu hijo que la lleve en el bolsillo durante el día, o bien, escribe una lista de frases en el reverso de su cuaderno escolar para que pueda acceder en cualquier momento.

2~ Crea visualizaciones Aprovecha la imaginación que tienen los niños y anímalos a que creen un pensamiento feliz al que puedan "acudir" cuando estén estresados o preocupados. Desarrolla una historia o escena corta en la que tu hijo pueda pensar cuando esté temeroso o ansioso. Juega a salir a dar un paseo en calma sobre una nube o a flotar en una burbuja. Imagina un arcoíris y permite a que tu hijo cree su propia historia con imágenes guiadas como una herramienta de relajación. Para mayor diversión, escribe la historia o grábala.

3~ Practica la respiración controlada Tomar respiraciones lentas y profundas puede ayudar a disminuir la ansiedad y la ira de un niño. Todos los niños pueden beneficiarse de esta poderosa técnica para el manejo del estrés y la ira. Niños con necesidades especiales; Autismo, Aspergers, TDAH, SPD, TEPT pueden aprender a bajar su nivel de energía y sentirse a cargo de ellos mismos. Los niños pueden usar la respiración cuando se sienten sobreestimulados o al borde de un ataque de rabia. Enséñale a tu hijo a usar la herramienta de respiración. Inhala adentro en 2,3,4 y exhala en 2,3,4. Para mejores resultados utiliza la aromaterapia (https://wellnessstore.mx/collections/aromaterapia).

4~ Use la relajación muscular para ayudarle a conciliar el sueño Relaja la mente y el cuerpo de tu hijo recorriendo mentalmente cada parte del cuerpo. Comienza con los pies y avanza hasta llegar a la cabeza o invierte el orden. Diciendo: "Voy a relajar mis piernas. Voy a relajar mis piernas. Mis piernas están relajadas. Mis piernas están muy relajadas ”. Respirando profundo. Puedes utilizar tratamiento de termoterapia (https://wellnessstore.mx/collections/termoterapia) para un trabajo más profundo.

Nota: Evita darles alimentos azucarados, procesados o con cafeína. El de manzanilla ayuda a calmar.


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