30 días sin azúcar

Publicado por Administración Wellness Store en

Este es sin duda el fundamento de las buenas decisiones... No hay restricciones en las porciones ni cantidades recomendadas, el único requisito es comer alimentos sanos, naturales y reales. El desafío de 30 días sin azúcar, es de naturaleza hipoalergénica y una dieta de eliminación, diseñada para disminuir la inflamación y desintoxicarse del azúcar, lo que permite que el cuerpo sane y se aleje de la dulce tentación del azúcar.

Pautas para el desafío de 30 días sin azúcar:

La mayoría de las personas perderán el antojo por alimentos poco saludables dentro de las primeras dos semanas. Para otros, puede tomar hasta cuatro semanas para que desaparezcan los antojos. Muchos estarán felices de experimentar la pérdida de peso sin sentirse hambrientos. Puedes elegir una variedad de alimentos que te gusten dentro de las categorías de alimentos que mencionaremos más adelante. Las verduras y las proteínas que más te agraden y que se ajusten a tu presupuesto, están bien. Lo importante es mantener tu plato compuesto principalmente de vegetales, con un poco de proteína y algo de grasa de calidad.

* No se permite el café, el alcohol y las comidas rápidas, refinadas o procesadas.

Recomiendo evitar el café y el alcohol, ya que privan al cuerpo de nutrientes y promueven la osteoporosis, la deshidratación y, a menudo, la fatiga adrenal. Puedes en lugar tomar té verde, entre 3 - 4 tazas al día

1~ Proteína de calidad

Cada comida debe incluir un mínimo de 4 onzas de proteína de calidad. De preferencia, elige carne magra de res, aves y huevos orgánicos. Si lo prefieres vegano, puedes incluir legumbres (frijoles, guisantes y lentejas) y proteína vagana Sun Warrior . Siempre remoja las legumbres en agua durante 24 horas para optimizar la absorción de nutrientes y la digestibilidad.

2~ Vegetales

Come tantos como quieras. La mayor parte de tu plato debe estar cubierto con verduras asadas, al vapor, salteadas o crudas. Elige los de hojas verdes oscuros y también incluye una variedad de colores. Añade vegetales a tus licuados, al comer vegetales crudos o ligeramente cocidos, asegúrate de masticarlos bien. Las verduras con almidón como las papas es mejor si se evitan durante los 30 días ya que pueden elevar los niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, ¡una papa al horno es mejor decisión que el pan, la pasta o los dulces! Entonces, si estás a punto de arrancarle la cabeza a alguien y tienes una papa al horno o un caramelo, ¡elige la papa!

3~ Frutas No se permiten frutas.

4~ Granos

No consumas productos de trigo o harina, incluyendo pan, panecillos, muffins y pasta. Los únicos granos permitidos son el arroz integral, el arroz salvaje, la quinoa.

5~ Grasas de calidad

Sin grasas artificiales, grasas hidrogenadas o grasas refinadas como la margarina, el aceite de canola o el aceite vegetal. Come grasas y aceites saludables no refinados como la mantequilla, el ghee, el aceite de coco, el aceite de oliva y el aceite de nuez. Asegúrate de que la etiqueta indique "orgánico" y "sin refinar”.

6~ Leche y sus derivados

No consumas lácteos. Los productos lácteos son una fuente de azúcares ocultos y pueden ser inflamatorios y producir mucosidad en algunas personas.

7~ Edulcorantes

No se permiten edulcorantes de ningún tipo.


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