3 tips para sobrevivir la Semana Santa de forma saludable

Publicado por Administración Wellness Store en

 

Estar de vacaciones y viajar no significa tener que debas de abandonar los buenos hábitos, existen algunos trucos para que te puedas mantenerte saludable durante este periodo vacacional.

1~ Lleva contigo snaks saludables

Ya sea para el vuelo o el viaje en carretera, en lugar de comprar comida chatarra, elige opciones ricas, prácticas y que aporten contenido nutricional. Te compartimos estas opciones: algas deshidratadas, mix de nueces y frutos secos, goji berries con cacao.

2~ Mantén una buena hidratación

Es posible que sientas hambre cuando en realidad es deshidratación. Para calcular la cantidad de agua que debes beber en un día, toma tu peso corporal y divídelo por la mitad, es decir, cuántos mililitros debes consumir. Por ejemplo, si pesa 60 kilos, intenta consumir aproximadamente 3 litros de agua durante todo el día. Si te cuesta trabajo el agua simple prueba agua de uso con diferentes tés herbales, que además te aportarán otros beneficios.

3~ Relájate y disfruta

Comer más por cuestiones emocionales tiende a aumentar durante las vacaciones, por lo que es importante incorporar técnicas de relajación durante el día para controlar el estrés. Incluso algo tan simple como tomar tres respiraciones profundas y conscientes puede ayudar a restablecer tu estado de ánimo. La aromaterapia con esencia de lavanda, es un gran aliando para lograr un descanso y relajación más profundas.


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