3 superalimentos que combaten el insomnio

Publicado por Administración Wellness Store en

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El insomnio se ha vuelto un problema cada vez más común, que afecta alrededor del 40% de la población. Este padecimiento tiene diversas causas, una de ellas está relacionada a la mala alimentación, exceso de cafeína, azúcar y alimentos procesados. Te compartimos estos superalimentos para combatir el insomnio de forma natural.

1~ Goji berries 

Estudios recientes muestran que las bayas de goji pueden mejorar la depresión y comportamientos similares a la ansiedad, así como mejorar la energía, el estado de ánimo y la salud digestiva. El estudio también mostró una mejor calidad de sueño en aquellos que consumieron estas bayas.

2~ Té de manzanilla 

Algunos estudios, demuestran que el consumo regular de té de manzanilla ayuda a estimular el sistema inmunológico, reduce la ansiedad y la depresión, que son algunas de las razones principales de los trastornos del sueño. El té de manzanilla también contiene un antioxidante apigenina. Este antioxidante se une a los receptores en el cerebro que aumentan la somnolencia y previenen el insomnio. Además, este té de hierbas también ayuda a calmar los nervios cuando se consume antes de acostarse.

3~ Chocolate oscuro 

El chocolate oscuro se puede consumir en cualquier momento del día, literalmente. Manteniendo la capacidad de elevar los niveles de serotonina, también ayuda a relajar tanto la mente como el cuerpo.


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