3 formas para aliviar el dolor de espalda baja

Publicado por Administración Wellness Store en

 

El dolor de espalda o en el nervio ciático, es muy común. Globalmente, una de cada diez personas padece dolor de espalda baja, y el dolor de espalda es también la causa número uno de incapacidad laboral en todo el mundo.

Sigue estos prácticos consejos para liberarte de esta molestia.

1~ Practica yoga Un estudio en la revista Pain reportó que las personas que padecían dolor crónico de espalda y practicaron yoga lyengar durante 16 semanas vieron una reducción del dolor en un 64 por ciento y de la incapacidad en un 77 por ciento.

2~ Corrige tu postura Si pasas muchas horas sentado, pon mucha atención en meter el estómago y rotar la pelvis ligeramente hacia arriba. Al mismo tiempo, asegúrate de que tu cabeza está echada hacia atrás y sus orejas están exactamente sobre los hombros, y que los omóplatos estén contraídos. Esto ayudará a que tu espina dorsal esté bien alineada. Puedes tensar estos músculos durante varios minutos y hacerlo una vez por hora.

Al estar de pie, mantén tu peso distribuido de forma equitativa en sus dos pies, y no te encorves al estar de pie o sentado, para evitar poner estrés en los músculos de la espalda. Siempre apoya tu espalda, y evita inclinarte de forma extraña hacia adelante. Protege tu espalda cuando levantes objetos – esta actividad, así como cargar, pone un gran estrés en tu espalda.

3~ Utiliza compresas de y termoterapia Sin el calor no se podrían llevar un sinnúmero de reacciones tanto en la naturaleza cómo en nuestro cuerpo. Así que no es raro que muchas de las terapias alternativas actuales nos aporten, entre otras cosas, un estimulo de calor, el cual además de resultarle muy grato al paciente, al mismo tiempo son muy útiles para beneficiar, ayudar y hasta resolver innumerables patologías debidas a un desequilibrio en el balance homeostático y energético del cuerpo. La termoterapia es una terapia totalmente natural, la cual se enfoca en comunicar calor al cuerpo, calor que resulta ser un estimulo primordial de la vida y la energía. Utiliza las compresas de Thermo Gel para aliviar el dolor de espalda baja. 


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