3 formas de prevenir y aliviar el dolor de espalda

Publicado por Administración Wellness Store en

Todo el mundo sufre de dolor de espalda en algún momento de la vida, independientemente de cuáles sean las causas es algo muy molesto con lo que hay que lidiar, por ello es importante prevenir, o bien practicar estos consejos cuando el dolor ya se ha manifestado.

1~ Praticar yoga suave

Algunas posturas de yoga son idóneas para prevenir o aliviar el dolor de espalda. Cuando se es muy sedentario los músculos se debilitan, por ello es necesario fortalecerlos y estirarlos con ciertos movimientos gentiles.

2~ Mantener un peso y postura ideales

Tener un exceso de peso cargando todo el día, son muy malas noticias para tu espalda. De igual forma, pasar todo el día con una mala postura. Procura mantener hábitos alimenticios saludables que te permitan estar en tu peso ideal, y recuerda corregir tu postura, tu espalda te lo va a agradecer.

3~ Utiliza compresas de termoterapia

Si ya se ha manifestado el dolor de espalda, es muy útil aplicar compresas de termoterapia, es decir la aplicación de calor con fines terapéuticos, que ayuda a generar un efecto sedante y relajante, gracias a la vasodilatación: aumento del flujo de sangre a la zona (hiperemia). La hiperemia tiene efecto analgésico (reduce el dolor), favorece la nutrición de los tejidos y la eliminación de productos de deshecho. Además el estímulo de calor de larga duración tiene efecto sedante, ya que favorece la relajación muscular, evita el espasmo muscular, alivia la fatiga y ralentiza la conducción nerviosa de estímulos dolorosos.


Compartir esta publicación



← Publicación más antigua Publicación más reciente →


Dejar un comentario