3 estiramientos para hacer en la comodidad de tu cama y relajarte de las celebraciones navideñas

Publicado por Administración Wellness Store en

 

Después de los festejos navideños a muchos sólo nos dan ganas de hibernar y no salir de las cobijas. Con estos simples estiramientos, ayudarás a tu cuerpo a sentirse relajado y con más energía.

1~ Postura gato-vaca

Es un estiramiento suave que puedes hacer cuando te despiertas por primera vez, calienta el cuerpo y aporta flexibilidad a la columna vertebral. Ayuda a mejorar la respiración y calmar la mente. Colócate en la postura con las rodillas y las palmas de las manos apoyadas. Al inhalar gira la mirada y la cabeza hacia el techo, al exhalar regresa la mirada y la cabeza hacia el piso. Repite 10 veces. Inhalando y exhalando profundo.

2~ Postura del niño

Este es un estiramiento ideal para abrir los hombros y los músculos del pecho. Puede ayudarte a respirar más profundamente a primera hora de la mañana. Colócate sobre las rodillas, estira los brazos hacia el frente, apoyando la cabeza. Sostén por 60 segundos, respirando profundamente.

3~ Estiramiento “T”

Este estiramiento realmente ayuda a relajar la espalda baja, el pecho y hasta los glúteos. Se siente especialmente bien a primera hora de la mañana cuando el cuerpo está un poco más rígido.

Colócate en forma de “T”, lleva las dos rodillas al pecho dejando que caigan hacia un lado y llevando la cabeza hacia el otro lado. Mantén la postura por 30 ó 60 segundo y gira hacia el otro lado.

Al terminar puedes acostarte boca abajo y colocar una compresa de Thermo Gel  caliente en la espalda baja para lograr una mayor y más profunda relajación.


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