3 alimentos que ayudan a reducir la ansiedad de forma natural

Publicado por Administración Wellness Store en

La ansiedad puede ser causada por muchas situaciones, como el estrés o la mala alimentación. Así que si frecuentemente sientes ansiedad, te decimos lo que debes comer para reducirla de forma natural.

Es importante que sepas que estos alimentos son efectivos sólo en personas que tienen un tipo de ansiedad más leve, en los casos más graves, es necesario un tratamiento médico especializado.

1~ Té verde

 Tomar té es anti estrés, ya que puedes tomarlo sin culpa y eso te va a relajar, a ayudar a controlar la ansiedad y hacerte sentir mejor. El té verde, posee L-teanina, un componente que es excelente para estimular los transmisores cerebrales que inducen a la relajación. La dosis de cafeína que está disponible en el té verde, es de las más bajas, por eso mismo, puedes tomarlo como sustituto de café. Además ten en cuenta que es un té muy sensorial, que induce a la relajación y al disfrute de varios sentidos. Aprovecha sus beneficios, puede ayudarte a superar la ansiedad.

2~ Amaranto

 Esta semilla contiene altos niveles de triptófano, un aminoácido esencial (esto quiere decir que no es producido por el cuerpo) que ayuda a sintetizar la serotonina, un neurotransmisor que tienen mucho que ver con el estado de ánimo. Por eso a las palanquetas de amaranto se les llama “alegrías”.

3~ Chocolate oscuro

 El chocolate oscuro tiene una acción sobre el cerebro y el estado de ánimo, pues posee un aminoácido llamado triptófano que estimula la producción de serotonina, un neurotransmisor cuyos niveles bajos son causa de ansiedad y en muchos casos, también consecuencia. La serotonina es muy importante pues se encarga, como ya mencionamos, de regular nuestro estado de ánimo. ¡Además es delicioso!


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