10 razones que te harán incluir LINAZA en tu dieta diaria

Publicado por Coral De La Vega en

 

¡ Mejora tu digestión, ayuda a reducir arrugas y reducir el colesterol!

 

La linaza es la semilla de la planta Linum usitatissimum. Se obtiene de la planta del lino; Lo que se aprovecha de la semilla, a la que se conoce como linaza. Propiedades nutricionales

1 - Alto contenido de ácido graso poliinsaturado alfa-linolénico (Omega-3), que representa en su composición 50 - 55% de los ácidos grasos totales, y las fibras representa cerca de 40% de su peso total, siendo el 10% soluble y el 30% insoluble, además de las proteínas, ligninas, vitaminas y minerales. Para tu salud

 

2 La fibra insoluble de esta oleaginosa aumenta el volumen de las heces fecales y reduce el tiempo del tránsito intestinal.

3 ~ La fibra soluble ejerce un efecto hipoglucemiante e hipocolesterolémico, con la formación de un gel que ayuda a reducir la absorción de colesterol y glucosa.

4 ~ Diversos preparados de linaza, para disminuir en forma significativa el colesterol total y el colesterol 'malo' (LDL), aunque la linaza no tiene mucho efecto en el colesterol 'bueno' (HDL).

5 Los efectos que la vida tiene sobre el colesterol y la coagulación sanguínea pueden disminuir el riesgo del endurecimiento de las arterias (arterioesclerosis).

6 ~ Alivia los sofocos y los sudores nocturnos en las mujeres con síntomas leves de la menopausia si se consume 30 gramos al día de linaza.

7 ~ Excelente opción para dietas vegetarianas, debido a su origen de proteína de origen vegetal.

Para la belleza

8 ~ La linaza contiene mucílagos y pectinas que te ayudan a suavizar la piel, así como a reducir la aparición de arrugas, aclarar las manchas y eliminar las toxinas que generan los brotes de acné. También es rica en componentes antibacterianos como el ácido acético, málico, ferúlico, luteína y cisteína, los que ayudan a proteger y proteger tu piel del envejecimiento prematuro.

9 ~ El Omega-3 (ácido alfa linolénico), ácido docosahexaenoico y ácido eicosapentaenoico ayudan a promover el crecimiento del cabello.

10 ~ El agua de linaza es una buena solución para el cabello con frizz. Simplemente se echa por todo el cabello y se deja secar al natural.

 

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